Pantaloncini da ciclista, Indossate cose sotto/sopra?

Quindi presto andrò a fare un giro di 200mi (oltre 3 giorni). Ero al negozio di bici a prendere la mia bici una volta prima di andare, e mi è stato detto dallo specialista di bici, che avrei davvero voluto prendere in considerazione l'acquisto di alcuni pantaloncini da bici (il tipo in spandex stretto) con imbottitura. Anche se questo va bene, e seguirò il suo consiglio, non so nulla di come indossare questi pantaloncini.

Indossi biancheria intima con loro? Posso indossare pantaloncini sopra? Ne ho davvero bisogno?