Quanto mangiare e bere durante una corsa di 50 km?
Voglio provare una 50 km per la prima volta, da completare ininterrottamente una mattina.
Il massimo che ho fatto prima è un pendolarismo di 18 km (70 minuti) per ogni tragitto (fuori la mattina e di ritorno la sera).
Quando faccio il pendolare mangio (colazione e spuntino nel tardo pomeriggio) prima di partire, ma non mangio e non bevo nulla durante il viaggio.
Immagino che la differenza tra questo e un viaggio di 50 km sia che, durante il viaggio di più ore, dovrei mangiare o bere qualcosa durante il viaggio per fare rifornimento? Quanto dovrei mangiare e bere allora, e quando? Dovrei aspettarmi di fare delle soste di riposo e/o di andare più lentamente in media? 002 & 002 Sono diffidente perché penso di aver letto che il glicogeno si esaurisce intorno alle 2 ore, mentre la mia corsa continua più lunga fino ad oggi è stata di soli 80 minuti.