Parlare con un medico
I sintomi del risveglio con il formicolio delle dita rendono questo suono coerente con la sindrome del tunnel carpale al mio parere non medico.
Fondamentalmente, per come la intendo io, un po’ di questo ogni tanto non è un problema, ma troppo nel tempo provoca danni che possono essere permanenti e causare alcuni problemi importanti alla mano.
C'è un fascio di nervi e tendini che passano attraverso uno stretto canale nel polso. La pressione su quella zona, o l'uso dei tendini con il polso in posizione non neutra può, nel tempo, causare problemi. Questo può significare che andare in bicicletta e scrivere a macchina vi stanno causando problemi. La pressione su questi nervi tenderà a causare intorpidimento e formicolio nel pollice, nell'indice, nel medio e in parte dell'anulare. La vibrazione delle mani (ad esempio da terreno accidentato) potrebbe essere il problema principale invece della pressione.
C'è anche il nervo ulnare sul lato “mignolo” della mano che può avere lo stesso tipo di problemi. La pressione su questo nervo (o lo stiramento/ipertensione) tenderà a causare intorpidimento e formicolio al mignolo e a parte del vostro anulare.
Diagnosticare esattamente quale problema avete è meglio che sia fatto da un medico, non da internet.
Supponendo che parliate con il vostro medico e vi suggeriscano di evitare la pressione della mano che la vostra bicicletta sta causando, alcune cose per aiutare ad evitare questi problemi sulla vostra bicicletta includono:
- 1. Procurarsi un raccordo professionale per la bicicletta
- 2. Non tenga le barre ben strette, le tenga allentate. 3. Guanti con imbottitura in corrispondenza dei cuscinetti del palmo della mano (nessun cuscinetto sul canale centrale, che peggiorerà le cose). Purtroppo molti guanti non sono realmente progettati per aiutare, quindi bisogna sapere cosa cercare.
- Alcune impugnature a barra sono progettate per aiutare
- Cambiare il modo in cui si guida per mettere meno pressione sulla mano (usare i muscoli del nucleo per tenere il corpo in alto)
- 7. Alzare il manubrio e/o spostarlo più vicino a voi in modo da avere meno pressione sulle mani
- Estremità del manubrio per dare più posizioni delle mani
- 8. Manubrio di stile diverso (nuova bicicletta con barre di caduta?) per avere più posizioni delle mani, preferibilmente con la posizione principale che non mette pressione al centro del palmo
- Alzare il manubrio (usare i muscoli centrali per tenere il corpo in alto? 10. Variare le posizioni delle mani più spesso. Se avete delle barre che permettono posizioni multiple delle mani, usatele.
- Fate delle pause durante il vostro giro. Anche solo togliere le mani dalle barre per un minuto ad un semaforo potrebbe aiutare.
- Fare una pausa durante la corsa. Durante queste pause possono esserci degli allungamenti che potete fare per aiutare
- 12. Pedalate più forte/velocemente. Se pedalate abbastanza forte, vi ritroverete a tirare il corpo verso il basso con il manubrio invece di premere sulle mani.
- 13. Eseguite le gomme con una pressione più bassa. Se necessario, sostituirle con pneumatici più larghi. Questo dovrebbe aiutare a ridurre le vibrazioni della strada.
Alcuni riferimenti: