Non sono d'accordo con tutto questo parlare di “sprecare un sacco di energia”. Quando guido con la forza costante del pedale, le sospensioni comprimono molto poco, se non addirittura nulla. La grave perdita di efficienza si verifica quando si verificano picchi di potenza ai pedali - sprint o salita in salita. IMO l'effetto è molto _circa fino al 30% quando si fa uno sprint. Con la salita dipende dal terreno e dalla vostra volontà di regolare le marce. Mantenere una cadenza stabile e alta* (come se si pedalasse su una strada) e non ci sarà alcuna compressione inutile.
Ora, bloccare la forcella è utile per andare in bicicletta su strada, giusto? Se si guida con una cadenza costante, alta e noiosa sulla strada pianeggiante e noiosa - nessuna compressione inutile. Nel mio paese, anche nella capitale, la maggior parte delle strade hanno una distanza media tra le buche dell'ordine di decine di metri.
Quindi non blocco la forcella. Soffro negli sprint (gli sprint fanno male alle ginocchia), ma cavalco più comodamente attraverso i difetti della strada.
Nota: non ho usato forcelle di alta qualità con blocco delle sospensioni (niente di più di cento dollari) - quindi potrebbe essere che la mia risposta sia irrilevante.
* alta cadenza == bassa forza del pedale (a parità di potenza di uscita)